Einfache rezepte für schlanke lebensmittel

Tipps bei Übergewicht, Tipp v 4
Siehe auch die aktuelle Warnung unter der Risikobox: Bio Cardio, MicroMagic und andere.

Manchmal muss man vor einer Operation oder aus einem anderen Grund abnehmen, und dann kann ein Aufenthalt in Tallmogården eine gute Hilfe in Situationen sein, in denen es Ihnen schwer fällt, es selbst zu bewältigen.
Wenn es um Übergewicht geht, ist es leicht, sich täuschen zu lassen und es ist überraschend, dass es immer einen Strom von seltsamen Medikamenten gibt, die das Problem auf einfache Weise lösen sollen.

In diesem Fall Präparate, die das Gehirn und unser Verhalten beeinflussen, damit sie theoretisch eine Chance haben, das Gewicht in großem Maße zu beeinflussen.
Auch in diesem Jahr werden Garnelenschalen als Schlankheitshilfe verkauft, aber jetzt in Schweden nicht unter dem Namen Fat Blocker,
sondern unter dem, was dem norwegischen Biocardio ähnelt: Bio Cardio.
Die Schalen bestehen aus der gleichen Substanz, die auch bei Käfern vorkommt und Chitin genannt wird.

Die Namen der gefälschten Produkte können ähnlich wie Chitin oder Chitosan usw.
sein. Ebenfalls relevant in Schweden ist im Herbst ein Schlankheitsbrief über das gefälschte Medikament MicroMagic.

Fasten: Fasten ist ein wirksames Mittel, um schnell mit der Gewichtsabnahme zu beginnen, aber es erfordert Wissen und Bereitschaft, um nicht schnell wieder zuzunehmen. Fasten kann helfen, den Energiestoffwechsel des Körpers für eine gewisse Zeit zu senken, und Fasten wird nur unter besonderen Umständen empfohlen, wie z.

B. wenn eine Gewichtsveränderung eingeleitet wird. Lesen Sie mehr über das Fasten auf der Seite über

Also folglich;

Dauerhafte Gewichtsveränderung =

Dauerhafte Veränderung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten

BMI BMI = Gewicht (kg) / Größe zum Quadrat

Menschen mit ein paar zusätzlichen Pfunde müssen kaum abnehmen. Ein zu geringes Gewicht kann ein negativer Gesundheitsfaktor sein. Ein Richtwert könnte darin bestehen, Ihren BMI-Index, den Body-Mass-Index, zu berechnen.
Nimm deine Körpergröße in Metern und multipliziere die Länge mit sich selbst. Z.B. 1,75 m   1,75x1,75=3,0625
Dann dividiere das Gewicht durch diese Zahl Z.B. wenn das Gewicht 80 kg beträgt: 80/3,0625=26,122.... Rundung auf 2 Ziffern: 26
Die Werte der Tabelle sind nur Richtwerte
                     BMI 19-25 = Normalgewicht
                     BMI 26-30 = Übergewicht
                     BMI über 30 = Fettleibigkeit
Xenical zugelassene Indikation ist die Behandlung von Übergewicht (BMI >30 oder BMI >28 und andere Risikofaktoren)

Geben Sie Ihre Körpergröße in cm und Ihr Gewicht in kg in die Felder unten ein.

Drücken Sie dann auf "Berechnen", um Ihren BMI zu ermitteln.

Tipps zur Gewichtskontrolle

Bei leichtem Übergewicht können sehr einfache Maßnahmen ausreichen. Denken Sie einfach ein wenig mehr darüber nach, was Sie essen, und fangen Sie an, jede Woche ein paar flotte Spaziergänge zu machen.
Die Entscheidung, mit dem Abnehmen zu beginnen, sollte Ihre eigene sein.
Planen Sie Ihre Diät und verlieren Sie Gewicht so, wie Sie es für am besten halten - Lassen Sie sich von der Ernährungsberaterin von Tallmogården und anderen Mitarbeitern beraten.
Planen Sie Ihre Einkäufe und kaufen Sie nicht ein, wenn Sie hungrig sind!

Erstellen Sie Einkaufslisten. Lesen Sie die Verpackung, bevor Sie den Artikel kaufen. Achte auf die Schlüssellochmarkierung. Wenn ein Brot mit dem Schlüsselloch gekennzeichnet ist, ist der Ballaststoffgehalt hoch, aber bitte beachten Sie, dass viel Zucker im Brot enthalten sein kann. Das Schlüsselloch-Etikett berücksichtigt keinen Zucker.
Ist es Käse, Milch, gemischte Wurstwaren, die Mit Schlüsselloch gekennzeichnet, das Fett, das berücksichtigt wurde .

Schlüsselloch = geringer Fettgehalt.
"Leichte Kohlenhydrate" funktionieren nicht! Verwenden Sie keine "leichten" Getränke als Mahlzeitgetränk. Eine Studie zeigt, dass die Verwendung von "Diät-Limonade" als Mahlzeitgetränk die Gesamtaufnahme im Vergleich zu normaler Limonade oder Mineralwasser erhöht. Wenn Sie Essensgetränke verwenden möchten, verwenden Sie Mineralwasser.
Setzen Sie sich realistische Zwischenziele - zum Beispiel, bis zum Sommer ein halbes kg pro Woche abzunehmen.
Tauschen Sie Fett gegen Ballaststoffe aus.

Die Grundlage jeder Gewichtsabnahme besteht darin, alles Fett drastisch zu reduzieren.
Beginnen Sie jedes Mittag- und Abendessen mit einer großen Portion Rohkost. Die Rohkost füllt den Magen, ohne so viel Energie zur Verfügung zu stellen.
REDUZIEREN SIE DIE FETTAUFNAHME z.B

Ausschluss von Fett auf Brot
Kochen statt braten
Wenn Sie braten, nehmen Sie maximal 1 Teelöffel Fett für die Pfanne.

Nicht schwenken. Verwenden Sie eine Bratpfanne, die kein Fett benötigt, wie z.B. Tefal, Silverstoone usw.
Im Ofen auf Backpapier 225o ca. 15-20 Minuten backen oder einen Tontopf verwenden.
Vermeiden Sie es, sich anzuziehen, wenn Sie nicht wissen, was es enthält

REDUZIEREN SIE DEN ZUCKERKONSUM

Kaffeebrot enthält Fett, Weißmehl und Zucker. Reduzieren Sie den Konsum, essen Sie zum Beispiel dünnes Knäckebrot mit Quark und geschnittenem Obst.

Nimm auf Partys maximal 1 Ding von jedem Teller und ein KLEINES Stück Kuchen. Essen Sie sehr langsam.
Reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten. Je fetter die Süßigkeit, desto mehr Kalorien. 1 Schokoriegel (100 g) enthält ca. 35 g Fett und ca. 20 Würfelzucker und ca. 600 kcal. Wenn du Süßigkeiten isst, wähle das, was du am meisten magst, und iss es Ein bestimmter Wochentag in einer kleinen, begrenzten Menge.

Eiscreme ist reich an Energie. Machen Sie das Bananeneis (siehe Lebensmittelvorführung 1. Das Rezept mit 2 Bananen und 2 dl Beeren entspricht 5 Früchteportionen. 1 Portion; 1 normal grosse Frucht oder 1/2 Banane oder 2 dl Beeren (natur).

ESSEN SIE MEHR BALLASTSTOFFE

Vermeiden Sie Weißmehl in allen Formen, Weißbrot, weiße Spaghetti und so weiter.
Wählen Sie Vollkornnudeln, grobes Brot, probieren Sie zum Beispiel Fibbla (Ångbagarens Trelleborg).
Iss mehr Gemüse und Wurzelgemüse.

Früchte siehe oben.

Das Dressing selber machen:

Verwenden Sie Milch/Sauerrahm mit maximal 0,5% Fett. (siehe Lebensmittelvorführung 2). Sparen Sie am Käse: Nehmen Sie 1 Scheibe Käse pro Scheibe Brot (mit einem Käsehobel schneiden).

Niemand daneben! 1 Scheibe Käse (15 gr) 28%-ig (45+) Käse enthält ca. 60 kcal! Zähle, wie viele Scheiben Käse du vor/Tag gegessen hast.
Iss die Kartoffeln natur = gekocht oder im Ofen gebacken.
Bei starkem Übergewicht ist ein täglicher Kampf gegen die Versuchung erforderlich. Sagen Sie Ihren Mitmenschen, dass Sie eine Diät machen. Fordern Sie Rücksichtnahme und Verständnis ein.
Essen Sie regelmäßig Frühstück, Mittag- und Abendessen und zwei Snacks, damit Sie große Heißhungerattacken und brüllende Geräusche vermeiden.

Nutzen Sie das Tellermodell - füllen Sie es mit einer vegetarischen Ernährung, der mediterranen Diät oder einer verbesserten Hausmannskost. Die vegetarische Ernährung ist in der Regel die fettärmste und effektivste, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.
Essen Sie die größte Mahlzeit in der Mitte des Tages.
Essen Sie nicht abends. Viele Menschen basieren ihre überflüssigen Pfunde vor dem Fernseher. Verschieben Sie stattdessen das Abendessen oder heben Sie sich einen der Snacks für den Abend auf.

Laden Sie sich vor dem Fernseher mit Obst und Gemüse statt mit Pommes und Käseriegeln auf.
Denken Sie daran, dass rohes Gemüse und Wurzelgemüse fast so viel gegessen werden können, wie Sie möchten, ohne an Gewicht zuzunehmen. Halten Sie immer getrimmtes und vorgeschnittenes Gemüse/Wurzelgemüse im Kühlschrank bereit, das Sie essen können, wenn der Heißhunger auftritt.
Essen Sie nicht zu viel - entscheiden Sie, bevor Sie mit dem Essen beginnen.

Guten Appetit. Nehmen Sie jedes Mal ein wenig in den Mund und kauen Sie das Essen gut, essen Sie langsam und trinken Sie nicht mit dem Essen. Fühlen Sie sich frei, das Besteck zwischen jedem Bissen abzulegen . Verwende kleinere Teller.
Beginnen Sie mit dem Training und machen Sie vorzugsweise ein Krafttraining. Die Muskeln verbrauchen automatisch einige überschüssige Kalorien.

Wenn Sie stark übergewichtig sind, lassen Sie es ruhig angehen und beginnen Sie zu gehen.
Suchen Sie Hilfe, wenn Sie versagen oder bemerken, dass Sie Ihren Gewichtsverlust nicht alleine bewältigen können. Versuchen Sie, einen Freund zu finden, mit dem Sie abnehmen können.
Ändern Sie nicht zu schnell und gleichzeitig alle Gewohnheiten. Dann reißt es meistens. Planen Sie eine Umstellung nach der anderen: Wechseln Sie eine Woche zu fettarmer Milch.

Nimm nächste Woche eine Scheibe Käse statt zwei.
Ein einzelner Rückfall ist keine Katastrophe.
Wenn Sie abnehmen, ist es besonders wichtig, ein umfassendes Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Mineralstoffmangel kann zu Heißhungerattacken auf bestimmte Lebensmittel führen. Denken Sie an Zink und Kalzium (in Kalk enthalten)
Suchen Sie nach Gutem Schmale Rezepte in Büchern und Zeitungen, z.B. Tidskrift för Hälsa.

Experimentieren Sie in der Küche.
Wiegen Sie sich 1 Mal/Woche, zum Beispiel Mittwoch, und zeichnen Sie das Ergebnis auf Ihre Gewichtskurve. Tun Sie es auch, wenn Sie zugenommen hätten. Denken Sie daran, dass der Gewichtsverlust in der Regel Schritt für Schritt auf der Waage erscheint, ein Maßband ist eine gute Ergänzung zur Waage - 1 cm an der Taille entspricht in der Regel etwa 1 kg Gewichtsverlust.
Bewegung hilft dir, dich auf die richtige Weise satt zu fühlen/Hunger zu haben.

Beginnen Sie mit 15 min/Tag, wenn Sie noch nicht trainiert haben, z.B. Gehen, gymnastische Bewegungen zum Radio, etc.
Von unserem Gast-MP kommt der Tipp: Du kannst mit der Sauce Bernaise weitermachen, aber den größten Teil der Butter durch Wasser ersetzen.
Hören Sie nicht während einer Diät mit dem Rauchen auf. Dieser Ratschlag gilt nicht für alle Situationen. Moderne Forschungen zeigen, dass eine Gruppe von übergewichtigen Rauchern eine gute Wirkung vom Fasten hat, während sie mit dem Rauchen aufhören.
Wenn Sie kein Vegetarier sind = Wählen Sie mageres Fleisch, essen Sie Fisch, vermeiden Sie gemischte Wurstwaren oder Hackfleischprodukte, schneiden Sie sichtbares Fett nach dem Kochen ab.

Entfernen Sie die Panade und essen Sie kleinere Portionen Fleisch/Fisch als zuvor. Beginne ruhig mit 1 vegetarischen Tag/Woche, dann kannst du eventuell die Anzahl der vegetarischen Tage erhöhen.
Holen Sie sich Strategien für große Heißhungerattacken. Es kommt manchmal und dann ist es wichtig, etwas einzupacken, das man verwenden kann. Ein langer Spaziergang, Meditation oder Qi Gong, das Sie in Tallmogården gelernt haben.
Vereinbaren Sie mit jemandem zu Hause oder der Bezirkskrankenschwester, dass Sie regelmäßig Hilfe beim Wiegen von jemand anderem erhalten.

Erste jede Woche, dann spärlicher.
Befolgen Sie nicht alle guten Ratschläge gleichzeitig. Du kennst dich selbst am besten und weißt, was zu dir passt.
Schieben Sie die Gewichtsabnahme nicht auf, während Sie auf ein Wundermittel warten. Die Geschichte zeigt, dass sie immer nutzlos sind oder schwere Nebenwirkungen haben. Zum Beispiel Amphetamine, Ritalina, Preludin und Fat Blocker. Chrompräparate helfen nur bei Chrommangel, was selten vorkommt und dessen Wirkung selbst dann marginal ist.
ZUSÄTZLICHER TIPP

Trinken Sie mehr: zwischen den Mahlzeiten.

Wenn Sie Heißhunger verspüren - vielleicht sind Sie durstig, trinken Sie Wasser/Kräutertee ohne Zucker/Honig. Verschwindet das Verlangen nicht, anstatt etwas ganz anderes zu essen? z.B.:

Putzen Sie sich gründlich die Zähne Rufen
Sie einen guten Freund
an Machen Sie einen Spaziergang Räumen
Sie eine unordentliche Stelle auf Schrank oder Schublade
Löse ein Kreuzworträtsel
Häkeln/Nähen/Stricken und höre in der Zwischenzeit schöne Musik
Lies ein gutes Buch Leg
dich hin und höre ein Entspannungsband
Trainieren zu einem Band und so weiter

Langsam abnehmen 1-3 kg/Monat reicht und alle 5 haben: e kg als Teilziel.

Gönnen Sie sich eine Belohnung für jeweils 5 kg (nicht etwas, das gegessen werden kann).

DON'T GIVE UP - Fangen Sie von vorne an,

wenn Sie eigene Tipps oder gute Links haben, sind wir dankbar für Ergänzungen.

Wundermittel
Sogenannte Wundermittel werden mehrmals im Jahr vorgestellt, eines der jüngsten und krudesten Beispiele war der "Fettblocker", der viele Menschen zum Narren hielt, siehe Die Pille entfernt Fett beim Essen.

Professor Stephan Rössner verneinte wütend: Professor: "Die Schlankheitspille ist reiner Betrug"

Das Letzte, was ich von ähnlichen Präparaten gehört habe, war ein Werbebrief per E-Mail. Zitat: Jetzt können Sie ohne Leiden abnehmen. Rufen Sie Tides of Life unter 1-888-817-7443 an, um Informationen zu sicheren, natürlichen und wirksamen Produkten zur Gewichtsabnahme zu erhalten. Unser Spitzenprodukt, Cheat & Eat, enthält 1000 mg Chitosan pro Tablette zusammen mit Kräutern. Dies bindet sich an Fette und Zucker im Darmtrakt, blockiert die Aufnahme und leitet sie aus dem Körper aus, bevor Sie die Kalorien aufnehmen können! Stoppt auch das Verlangen nach Zucker.

Kommentar: Ein genauerer Name wäre Cheat & Cheat (Trick & Fool!)

Diätpille Nebenwirkungen geklärtQuelle Massachusetts Institute of TechnologyDatum 1998-08-28
Letztes Jahr wurde entdeckt, dass eine Kombination von zwei Diätpillen Fen-Phen (Fenfluramin und Phentermin) zu schweren führen kann Nebenwirkungen in Form von Bluthochdruck in der Lunge sowie Auswirkungen auf das Herz.

Als eine kleine Anzahl von Patienten starb, zog der Hersteller von Fenfluramin das Medikament zurück. Phentermin wird immer noch bei der Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt.
Forscher des Massachusetts Institute of Technology (MIT) stellen nun den Wirkmechanismus hinter der kombinierten Toxizität der Medikamente vor. Beide Diätpillen beeinflussen den Serotoninstoffwechsel.

Der Körper hat zwei Möglichkeiten, Serotonin, das ein Neurotransmitter ist, zu entfernen: eine besteht darin, Serotonin in Blutplättchen aufzunehmen, die den Botenstoff bei der Gerinnung verwenden, und die andere ist über ein Enzym, Monoaminooxidase (MAO), das Serotonin abbaut. Fenfluramin blockiert wie mehrere Antidepressiva die Aufnahme von Serotonin durch die Blutplättchen, so dass es im Blut verbleibt.

Phentermin erhöht den Serotoninspiegel um
Wenn Sie nur eine Diätpille einnehmen, werden Sie keine Nebenwirkungen bekommen. Nimmt man hingegen beides zusammen, bekommt man zu viel Serotonin ins Blut, was zu schweren Nebenwirkungen und zum Tod führt. Den Forschern zufolge wurden beide Diätetiker kombiniert, da weder Ärzte noch Patienten wussten, dass Phentermin ein MAO-Hemmer ist.

Das Unternehmen und die US-amerikanische Food and Drug Administration hatten es versäumt, dies in den Warntext von Phentermine zu schreiben, da sie es nicht für wichtig hielten.
Den Forschern zufolge ist es nicht nur Phentermin, das als MAO-Hemmer aktiv ist. Medikamente, die z.B. Pseudoephedrin enthalten und in den USA rezeptfrei verkauft werden, sowie Antidepressiva wie Prozac, Efexor, Zoloft und Paxil hemmen ebenfalls die Aufnahme von Serotonin und können ähnliche Ursachen verursachen Nebenwirkungen, wenn sie in Kombination mit MAO-Hemmern eingenommen werden.

Auch Kräuter wie Johanniskraut und Ma Huang können eine MAOI-hemmende Wirkung haben und sollten in Kombination mit den Schlankheitsmitteln mit Vorsicht eingenommen werden.

Das Algenpräparat Heureka sorgte vermutlich für einen gewissen Gewichtsverlust, dann aber in Form einer Magen-Darm-Entzündung durch die bakterienhaltige Suppe.

Fett in der Ernährung:
Australische Forscher haben die Aufnahme von Fett aus dem Magen-Darm-Trakt bei normalgewichtigen und übergewichtigen Menschen untersucht.

Es stellte sich als etwas überraschend heraus, dass das Übergewicht das Fett effizienter aufnahm als das Normalgewicht. Dies wäre eine weitere Erklärung dafür, warum Diäten nicht immer so erfolgreich sind, wie der Praktizierende hofft.

Xenical
Xenical enthält die chemisch wirkende Substanz Orlistat und ist patentiert. Die zugelassene Indikation (Behandlungsgrund) ist die Behandlung von Übergewicht (BMI >30 oder BMI >28 und andere Risikofaktoren).

Die Wirkung wird lokal durch die Hemmung von Lipasen (fettabbauenden Enzymen) im Darm ausgeübt, wodurch der Abbau der Fettbestandteile reduziert und die Aufnahme von Fett im Darm verringert wird. In umfangreichen klinischen Studien wurde gezeigt, dass der Unterschied in der Ansprechrate (bei denjenigen, bei denen eine Wirkung des Medikaments auftritt, die als Gewichtsverlust definiert ist >10 % des Körpergewichts) zwischen der Placebo-Behandlung und der Orlistat-Behandlung nach einem Jahr Behandlung 12 % beträgt, während der durchschnittliche Gewichtsverlust nach einem Jahr Behandlung im Vergleich zu Placebo 3,2 kg betrug.

Stuhlstörungen treten bei etwa 20 % der Patienten im ersten Behandlungsjahr und bei etwa 4 % im zweiten Behandlungsjahr auf. Die Behandlung mit Orlistat sollte nicht länger als zwei Jahre vor dem Weitere Daten sind verfügbar.
Xenische und gesunde Öle: Mehrere Menschen, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit Nachtkerzenöl, Fischfettöl oder ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit essentiellen Fettsäuren ("Vitamin F") eingenommen haben, haben die Symptome, die sie ursprünglich behandelt haben, wie Gelenkschmerzen, trockene Augen, PMS und Müdigkeit, wiedererlangt.

Diejenigen, die sich bereits fettarm ernähren, nehmen diese Nahrungsergänzungsmittel besser auf, und dies ist einer der Gründe, warum eine vegetarische Ernährung oft bei mehreren Erkrankungen empfohlen wird. Bei gleichzeitiger Behandlung mit Xenical funktioniert dies nicht und es wird dann empfohlen, dass Sie diese Medikamente zusammen mit einer fettarmen Mahlzeit einnehmen, bei der Sie Xenical ausschließen. Wer sich bereits fettarm vegetarisch ernährt, wird keinen weiteren positiven Effekt von Xenical haben.

Es kann sich herausstellen, dass es mehrere gibt fettlösliche Substanzen, die etwas längerfristig notwendig sind und bei denen Xenical die Aufnahme entsprechend beeinträchtigt. Es gibt immer Risiken, wenn mit den natürlichen Funktionen des Körpers experimentiert wird.

BEWERTUNG DER AGENTUR FÜR MEDIZINISCHE PRODUKTE
Orlistat hat im Allgemeinen bescheidene Wirkungen und kann erhebliche gastrointestinale (gastrointestinale Nebenwirkungen) Nebenwirkungen verursachen.

Nur ein begrenzter Teil der adipösen Menschen spricht auf die Behandlung mit klinisch relevantem Gewichtsverlust an.

Fiasko für die neue Diätpille: Die Diätpille Xenical kostete den Steuerzahler im vergangenen Jahr 300 Millionen SEK, von denen 270 vergeudet wurden. Für 90 Prozent der Konsumenten hat die Diätpille keine Wirkung. Die Zahl der Patienten, die Zuckerpillen erhalten haben, ist zurückgegangen Xenical war das Wundermittel, auf das alle gewartet hatten.

Die Diätpille sollte der große Durchbruch bei der Behandlung von stark übergewichtigen Menschen werden.

Xenical kann Bluthochdruck verursachen
Die Diätpille gehört zu den nebenwirkungsreichsten Medikamenten
Am 8. Februar letzten Jahres wurde in Schweden die Diätpille Xenical auf den Markt gebracht. Es wurde ein Bestseller.
Jetzt steht das Medikament an fünfter Stelle auf der Liste der Berichte über Nebenwirkungen.

Reductil (Meridia) Sibutramin
Reductil, der Appetitzügler, war auf Rezept erhältlich, und die Hoffnung war, dass es möglich sein würde, das Medikament 1999 in Schweden zu registrieren.

Die Substanz funktioniert, indem sie dem Gehirn mitteilt, dass Sie satt sind. Durch die Steigerung der Neurotransmitter des Gehirns für das Sättigungsgefühl und den Energiestoffwechsel werden Sie sich schon nach etwas Essen. Knoll Pharmaceuticals plante, das Medikament in Schweden zu vermarkten und investierte in das Schulungsprogramm Weight Line, aber die geplante Markteinführung fand nicht statt, als sich herausstellte, dass es mehr Nebenwirkungen gab als zu Beginn berichtet.

Nebenwirkungen:

Schlafstörungen,
Appetitlosigkeit,
Verstopfung,
Mundtrockenheit.

CLA oder konjugierte Linolensäure kommt natürlicherweise in Sonnenblumenöl vor und unsere Ernährung enthält heute weniger von dieser Fettsäure im Vergleich zu dem, was man für die natürliche Ernährung des Menschen hielt, die Paleo-Diät. Es ist wichtig für die Verteilung zwischen Fett und Eiweiß im Körper, und ein Mangel kann zu einem unnötig hohen Gewichtsanteil beitragen.

Computerprogramme
Es kann schwierig sein, den Überblick zu behalten, ob Sie genug bekommen, wenn Sie Ihnen fehlt die Zeit oder Energie, sich mit den Grundprinzipien der Ernährung vertraut zu machen. Es gibt mehrere Computerprogramme, die Ihnen einen guten und schnellen Überblick verschaffen. Hier sind Links zu einigen der auf dem schwedischen Markt erhältlichen Programme:

Enthält eine Datenbank mit über 3500 Namen von Lebensmitteln und Lebensmitteln.

dar DietCoach hilft Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme mit einfacher Pädagogik zu kontrollieren.
Enthält eine Datenbank mit über 3500 Namen von Gerichten und Lebensmitteln.

dar Diättrainer

Das Programm basiert auf der Tatsache, dass wir alle Individuen mit unterschiedlichen Bedürfnissen, Geschmäckern und Interessen sind.

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Bertil Dahlgren, aktualisiert 2000-03-19